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Les bienfaits de la méditation



La méditation, véritable antidote contre l'anxiété et le stress, est aussi un outil de développement personnel et de recherche de soi. Le principe de base est d'accroître son attention et sa concentration. L'objectif est de lâcher-prise, de vivre l'instant présent.

Les avantages de la méditation sont nombreux, et ils ont un impact sur l'ensemble du corps :

- Favoriser la perte de poids (accompagnée d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique adaptée)

- Augmenter la plasticité neuronale, et développement des capacités mentales (concentration et attention)

- Renforcer le système immunitaire (après 3 mois de pratique quotidienne)

- Prévenir les maladies cardiovasculaires (réduit le taux de cholestérol et la tension artérielle)


Au niveau du système nerveux, la méditation a aussi de nombreux bienfaits, tels que :

- Favoriser le bien-être mental et émotionnel

- Réduire le stress et l'anxiété

- Les personnes sont plus douces, plus calmes, tournées vers les autres

- Et, dans sa finalité ultime, l'atteinte du bonheur, avec développement des capacités de résilience


Il existe de nombreuses formes de méditation, je vous donne quelques exemples ici :

- la méditation Vipassana, basée principalement sur la respiration

- la méditation transcendantale, utilisant les mantras

- la méditation Zen, utilisant des techniques pour changer notre vision des choses

- la méditation de pleine conscience, permettant de s'affranchir du flot de pensées, d'être "éveillé" à l'instant présent

- la méditation associée au yoga

- etc.


Les avantages et les formes de méditation offrent à chacun.e.s la possibilité d'adopter cette pratique au quotidien. Prêt.e.s à l'ajouter à votre routine ?



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